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Deuil : Quand la douleur est niée 💔

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Bienvenue dans l'espace où les relations se réinventent et où chaque voix compte.


Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet délicat mais essentiel : le deuil et les épreuves qu'il soulève.


Je suis Myriam Cadot, thérapeute systémique et stratégique à Objat, Varetz et Brive-la-Gaillarde. J'utilise l'hypnose, la thérapie narrative et l'EMDR pour vous accompagner dans ces moments de vie complexes. Mon travail consiste à mettre en lumière les mécanismes qui se cachent derrière la souffrance, en particulier face à la perte, et à en sortir.


Le deuil en 5 étapes clés 🚶‍♀️🚶‍♂️


Le deuil est un processus unique à chacun, mais il se déroule souvent en plusieurs phases. Comprendre ces étapes peut vous aider à mieux accepter vos émotions et à les normaliser.

  • Le choc et le déni : C'est la première réaction, un état de sidération. On refuse de croire à la perte, le cerveau se protège de la douleur. C'est un mécanisme de survie.

  • La colère et le marchandage : La tristesse se transforme en colère. On peut en vouloir à soi-même, à l'entourage, à l'injustice de la situation. Le marchandage, lui, est la tentative de négocier avec la vie pour annuler la perte ("Si je fais ça, est-ce que ça peut changer ?").

  • La tristesse et la dépression : C'est l'étape la plus longue et souvent la plus douloureuse. Le déni s'estompe, et l'absence se fait ressentir pleinement. On se sent épuisé, sans énergie, et submergé par un sentiment de vide.

  • La résignation et l'acceptation : Progressivement, on commence à accepter la réalité de la perte. La douleur s'atténue, l'énergie revient doucement. Il ne s'agit pas d'oublier, mais de faire une place à cette absence dans sa nouvelle vie.

  • La reconstruction : C'est la dernière phase. On apprend à vivre avec la perte. On peut à nouveau se projeter et se concentrer sur l'avenir. On intègre la mémoire de la personne ou de la situation perdue sans que cela ne soit une souffrance constante.


Quand la douleur est niée 😔


La souffrance liée à la perte d’un être cher est souvent minimisée, voire niée par l'entourage. C'est le moment où les injonctions paradoxales apparaissent, comme des réflexes pour ne pas "sombrer" :

  • 🙅‍♂️ "Sois courageux, il faut avancer"

  • 💧 "Surtout ne pleure pas. Sèche tes larmes"

  • 💪 "Tu dois être fort"


Ces phrases partent souvent d'une bonne intention, comme le dit l'expression: "L'enfer est pavé des meilleures intentions". En effet, ces injonctions sont en réalité de puissants messages qui interdisent l'expression de la tristesse.


Un "j'ai craqué" est alors perçu comme un signe de faiblesse, une honte.

Le fameux "ce n’est pas en restant au lit que ça va aller mieux !" peut sembler de bon sens, mais il participe au refoulement d’émotions qui sont pourtant naturelles et nécessaires.


Le deuil, une affaire de temps ⏳


Alors, combien de temps dure un deuil ? On entend souvent parler d'une année. Cette idée vient du fait qu'il faut avoir traversé au moins une fois chaque saison, chaque fête de famille, chaque événement marquant sans la personne ou "l’objet" perdus.

Mais la réalité est plus complexe. Le deuil n'est pas une ligne droite. C'est un processus fluctuant, et surtout unique à chacun.


Quand s’inquiéter ? 🤔


Il est normal de vivre des hauts et des bas. Mais un deuil peut être prolongé. La souffrance peut rester très intense et vous empêcher de vivre pleinement votre quotidien sur une longue période. C'est un signal d'alarme qui montre que des émotions refoulées cherchent à s'exprimer.


Quand le deuil désorganise le système familial 🤔


En tant que thérapeute systémique, je ne m'attache pas à qualifier un deuil de "normal" ou de "pathologique". Je m'intéresse plutôt à l'impact de la perte sur l'ensemble du système familial et ses relations.

Un deuil peut devenir "bloqué" lorsque la souffrance s'intensifie au point d'empêcher les membres d'une famille de se rééquilibrer. L'absence laisse un vide qui peut générer des tensions, des conflits, ou des comportements inadaptés chez l'un des membres.


Figé dans la souffrance

Si vous avez l'impression d'être bloqué dans votre processus de deuil, que la perte a figé votre famille dans une souffrance persistante et que les tentatives de solution habituelles ne fonctionnent pas, c'est peut-être le moment d'en parler.


L'objectif de mes accompagnements n'est pas d'effacer la tristesse, mais de vous aider à l'accueillir et à vous libérer de ce poids pour pouvoir vous reconstruire, et permettre au système de se réorganiser.


Pour en savoir plus sur mes approches et mes services, n'hésitez pas à visiter :



Prenons soin de ces relations si précieuses.


Je vous dis à très bientôt.


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